Il n’y a aucune raison d’être gêné si vous vous sentez suicidaire. Beaucoup de personnes passent par le même sentiment que vous. Cet article vous donne des conseils pour faire face aux pensées et sentiments suicidaires.
Presque tout le monde, à un moment de sa vie, doit faire face à des situations extrêmement difficiles, qui peuvent devenir une cause de dépression. C’est la façon dont ils gèrent cette douleur qui peut parfois faire la différence entre la vie et la mort. Les raisons de vouloir se suicider diffèrent d’une personne à l’autre, ce qui peut être supportable pour certains peut être trop pour d’autres. Si vous avez des pensées suicidaires en ce moment, n’y donnez pas suite, ce n’est qu’une pensée et elle passera bientôt. Il est courant d’avoir des pensées négatives dans les moments difficiles et de chercher à s’échapper. De plus, rappelez-vous que vous n’avez pas à faire face à cette situation, seul. L’aide est au coin de la rue, tendez la main.
Faire face aux pensées suicidaires
Si vous avez des sentiments suicidaires en ce moment, alors appelez le si vous êtes en dehors, allez sur les détails d’une ligne d’assistance dans votre région. C’est la meilleure façon de parvenir à la paix intérieure.
Maintenez votre maison en sécurité
Rangez tout ce avec quoi vous pourriez vous blesser, comme des lames, des pilules, des couteaux, un pistolet ou tout autre objet de ce type. Si vous avez du mal à le faire, allez dans un endroit où vous serez en sécurité. Dans la mesure du possible, évitez d’être seul, essayez d’être tout le temps entouré de gens. Chaque fois que vous avez ces pensées, pensez à ce qui vous rend heureux et faites-le ou rencontrez quelqu’un qui vous fait vous sentir bien et en sécurité.
Évitez l’alcool et les drogues
Évitez de consommer de l’alcool ou des drogues, cela ne vous aidera certainement pas à faire face aux pensées et aux sentiments suicidaires. Au contraire, cela déclenchera des sentiments négatifs et vous perdrez le contrôle de vous-même ; vous finirez par faire quelque chose que vous ne feriez pas normalement. Lorsque vous vous sentez déprimé, reposez-vous, faites de l’exercice, rencontrez des amis ou allez vous promener. Passez du temps à faire des choses qui vous rendent heureux, vous découvrirez qu’il y a très peu de choses qui vous rendent heureux. Pensez à ce qui vous rendait heureux avant de vous sentir ainsi et faites-le, évitez également de prendre des médicaments de votre propre chef.
Parlez à la famille et aux amis
La chose la plus importante à faire est de PARLER à quelqu’un, n’essayez pas d’y faire face seul. Parlez à un membre de votre famille ou à un ami, à toute personne avec laquelle vous êtes à l’aise pour partager vos sentiments. Ils vous donneront une meilleure perspective de la situation et pourront vous proposer des solutions à votre problème.
Appelez une ligne d’assistance
Plusieurs fois, vous pouvez appréhender de parler à des proches, par peur d’être ridiculisé, dans ce cas, vous pouvez appeler une ligne d’assistance. Ces lignes d’assistance offrent de l’aide 24 heures sur 24, vous serez surpris de voir à quel point il est facile de discuter de vos problèmes avec un étranger. Vous pouvez également leur écrire, ils vous écouteront sans vous juger. Ils ne vous donneront pas de solution à vos problèmes, mais vous aideront à les résoudre vous-même.
Pensez aux raisons de ne pas se suicider
Faites une liste de toutes les choses que vous voulez faire, cela vous donnera des raisons de ne pas vous suicider. Vouliez-vous apprendre la guitare lorsque vous étiez enfant ? Quand partirez-vous pour les vacances de vos rêves ? Avez-vous pensé à essayer le saut à l’élastique ou cette spécialité mexicaine exotique ? Avez-vous raté le dernier film de votre acteur préféré ou pensez-vous depuis longtemps à lire un livre particulier ? Il y a beaucoup de choses à voir et à expérimenter, faites une liste de vos objectifs personnels. Pensez à la façon dont votre absence affectera vos proches, cela vous découragera de prendre cette mesure drastique.
Défiez vos pensées négatives
Il existe de nombreuses façons d’arrêter de penser négativement. Chaque fois que vous avez une pensée de suicide, dites-vous d’arrêter de penser. C’est votre esprit et vous pouvez contrôler ce que vous pensez. Évitez de rester seul et de faire tout ce qui vous déprime. Écouter des chansons tristes, regarder de vieilles photos, lire un livre morbide ou côtoyer quelqu’un de négatif ne fera qu’accroître votre sentiment suicidaire. Il existe plusieurs façons de changer votre humeur :
- Écrivez ce que vous ressentez.
- Joue avec ton animal de compagnie.
- Lire un bon livre.
- Voyez votre film comique préféré.
- Achetez-vous des fleurs.
- Écoutez de la musique apaisante.
- Allumez des bougies aromatiques.
Demandez une aide médicale
Si aucune de ces stratégies ne fonctionne, demandez immédiatement une aide médicale ; consultez un médecin, qui sera en mesure de vous aider à faire face aux pensées suicidaires. Les médecins pourraient vous donner des pilules antidépressives ou vous demander de suivre des séances de conseil et d’autres thérapies, en fonction de votre état
Il est possible que les médecins vous donnent des pilules antidépressives.
Lorsque vous avez des pensées suicidaires, rappelez-vous que vous n’êtes pas la seule personne à traverser cette épreuve. Il n’y a aucune raison de vous sentir mal dans votre peau et vous n’avez pas à faire face à cette situation tout seul. Les périodes difficiles ne durent pas éternellement et, surtout, de l’aide est disponible. Demander de l’aide ne signifie pas que vous êtes faible ou incapable, mais simplement que vous tenez à votre vie et que vous voulez vous sauver. N’agissez pas par impulsion, parlez à quelqu’un dès maintenant.
