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Les 15 meilleures façons de se débarrasser naturellement du mal de dos

mal de dos

Voici dans cet article les 15 meilleures façons de se débarrasser naturellement du mal de dos :

Techniques de respiration

Prolothérapie

Recherche : Des études préliminaires ont montré que les douleurs dorsales, qui impliquent souvent des lésions ligamentaires, répondent particulièrement bien à la prolothérapie. La position de Association of Orthopedic Medicine est que la prolothérapie est une thérapie sûre et efficace pour le traitement de cas sélectionnés de lombalgie et d’autres syndromes de douleur myofasciale chronique. Les injections de prolothérapie doivent être administrées par un docteur en médecine (M.D.), un ostéopathe (D.O.) ou par un naturopathe (N.D.) autorisé par l’État dans certains États.

se débarrasser mal de dos

Balnéothérapie

La balnéothérapie est l’une des plus anciennes thérapies pour soulager la douleur. Le terme balnéo vient du mot latin, balneum, qui signifie bain. La balnéothérapie est une forme d’hydrothérapie qui consiste à prendre des bains d’eau minérale ou d’eau chaude.

  • Une étude a comparé des bains dans de l’eau minérale à de l’eau ordinaire du robinet chez 60 personnes souffrant de lombalgie. Ils ont constaté que l’eau minérale contenant du soufre était supérieure pour réduire la douleur et améliorer la mobilité par rapport à l’eau du robinet.
  • Une revue systématique et une méta-analyse publié ont évalué la thérapie spa et la balnéothérapie pour les lombalgies. Les chercheurs ont constaté que les données suggèrent des effets bénéfiques par rapport aux groupes de contrôle. Ils ont conclu que les résultats étaient encourageants et que des essais à grande échelle étaient justifiés.

Les sels de la Mer Morte et autres sels de bain contenant du soufre peuvent être trouvés dans les spas, les magasins d’aliments naturels et en ligne. Les personnes souffrant de troubles cardiaques ne devraient pas utiliser la balnéothérapie, sauf sous la supervision de leur fournisseur de soins primaires.

Les autres thérapies naturelles pour le mal de dos sont :

  • L’écorce de saule blanc
  • L’exercice physique
  • Pilate
  • Méthode Feldenkrais
  • Hellerwork
  • Approche Trager
  • Rolfing
  • Aston-patterning
  • Réflexologie
  • Enzymes protéolytiques
  • Acides gras oméga-3
  • Douleurs dorsales et déshydratation
  • Diète anti-inflammatoire
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