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Exercices sur la polyarthrite rhumatoïde

polyarthrite rhumatoïde

Les exercices sont connus pour être l’un des meilleurs traitements naturels pour soigner la polyarthrite rhumatoïde. Effectuer certains exercices régulièrement est utile pour obtenir un soulagement des symptômes douloureux. L’article suivant fournit des informations sur les différents exercices qui peuvent aider à soulager cette pathologie.

L’arthrite est une maladie qui affecte le système musculo-squelettique du corps, plus précisément les articulations. Elle entraîne un gonflement, une douleur et une raideur des articulations, des muscles, des ligaments, des tendons et des os. La polyarthrite rhumatoïde est une maladie chronique auto-immune qui provoque une inflammation des articulations, généralement les petites articulations des mains et des pieds. Elle affecte la muqueuse des articulations, ce qui se traduit par un gonflement accompagné d’une douleur intense, qui peut probablement entraîner une érosion osseuse et une déformation des articulations.

La réalisation d’exercices pour la polyarthrite rhumatoïde est connue pour être un moyen efficace de traiter le problème. Les exercices aident à maintenir la flexibilité des muscles, à les tonifier et à améliorer la mobilité des articulations. Ils sont également connus pour améliorer la qualité du sommeil et réduire le stress. La pratique quotidienne de ces exercices est très bénéfique. Cependant, n’oubliez pas de ne pas les effectuer en cas de douleurs articulaires sévères.

Exercice n°1

S’asseoir droit sur une chaise ou se tenir droit et étendre vos mains devant vous, de manière à pouvoir voir vos paumes. Vos doigts doivent pointer vers le haut et vos paumes doivent être tournées vers vous. Maintenant, serrez doucement vos doigts pour former un poing. Ensuite, étirez-les de manière à ce que les doigts soient écartés. Vous pouvez effectuer cet exercice ensemble pour les deux paumes.

exercice polyarthrite rhumatoïde

Exercice n°2

Maintenez votre poignet droit. Travaillez maintenant les articulations de base des doigts (ce sont celles qui relient les doigts à votre paume), en pliant les doigts. Pliez les articulations de base des doigts de manière à ce que votre poignet, et l’articulation centrale et terminale des doigts soient droits. Maintenez cette position pendant 10 secondes et dépliez les doigts.

Exercice n°3

S’asseoir en position verticale sur une chaise. Choisissez une chaise placée en hauteur, de manière à pouvoir suspendre vos jambes. Maintenant, étirez-les vers l’avant pour les redresser et maintenez cette position pendant 10 secondes. Maintenant, pliez vos chevilles pour former un angle de 90 degrés entre le pied et la jambe. Répétez cet exercice dix fois.

Exercice n°4

Asseyez-vous bien droit sur une chaise, placez vos bras sur vos genoux, les paumes vers le haut. Maintenant, pliez vos bras au niveau du coude, de sorte que les paumes seront tournées vers l’épaule. En gardant vos doigts détendus, amenez le bout des doigts vers votre épaule. Ne serrez pas le poing ; maintenez la position et amenez votre coude vers le haut. Dessinez maintenant des cercles imaginaires dans l’air avec votre coude ; ne touchez pas le bout des doigts à l’épaule. Après dix répétitions, dépliez votre bras au niveau du coude et étirez les mains vers le haut (vers le plafond), maintenez cette position pendant 5 secondes. Maintenant, ramenez lentement les mains à la position initiale et détendez-vous.

Préparer des activités comme le vélo et la natation est également recommandé pour les patients. La réalisation d’exercices d’aérobic sera également utile pour maintenir un poids corporel sain.

La consultation de votre orthopédiste avant de commencer à effectuer ces exercices est essentielle. En outre, continuez ces exercices régulièrement même après avoir obtenu les résultats souhaités. Les exercices mentionnés ci-dessus sont les meilleurs pour maintenir une grande amplitude de mouvement, augmenter votre force et votre endurance, et améliorer la santé générale en même temps qu’un sentiment de bien-être.

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