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Comment se rétablir plus rapidement d’une tendinite

tendinite

La tendinite est une inflammation des tendons qui peut se développer dans n’importe quel tendon de votre corps. La cause de son développement varie en fonction de l’âge du patient. En outre, il existe des causes générales, communes à tous les groupes d’âge

Il existe des causes générales, communes à tous les groupes d’âge.

Causes spécifiques au développement d’une tendinite

Un effort inadéquat fait partie des causes les plus fréquentes de développement d’une inflammation chez les personnes de plus de 40 ans. C’est le problème de nombreux athlètes et musiciens, dont les tendons subissent une tension colossale en raison de mouvements répétitifs

Il s’agit du problème de nombreux sportifs et musiciens.

À l’âge avancé, les tissus du corps perdent leur élastine en raison des changements liés à l’âge. La quantité de fibres d’élastine qui confèrent au tendon son élasticité et sa capacité à s’étirer se réduit. Au contraire, la quantité de collagène qui les rend rigides augmente avec l’âge. Ces changements créent les conditions d’un développement rapide du processus inflammatoire s’il y a la moindre condition préalable.

Causes courantes du développement d’une tendinite

Ces causes peuvent survenir chez des personnes de toute profession et de tout âge.

  • Pathologies anatomiques du squelette (longueur différente des jambes, mauvaise position des os, jambes tordues, pieds plats, etc.)
  • Les blessures dans les zones du tendon
  • Infections
  • Maladies auto-immunes
  • Des troubles métaboliques

se rétablir tendinite

Symptômes de la tendinite

Les symptômes se développent avec l’évolution de la maladie et peuvent conduire à une rupture du tendon s’ils sont négligés. Ce sont :

  • Douleur après un travail ou un entraînement intensif qui devient constante avec le temps. Elle augmente lorsque vous bougez activement ou que vous appuyez sur le tendon enflammé.
  • À mesure que l’inflammation progresse, il peut y avoir des problèmes de mobilité articulaire, des rougeurs, une augmentation de la température de la peau à l’endroit de l’inflammation.
  • Des bruits de craquement et des crépitations dans le tendon enflammé
  • L’apparition de compactions dans le tendon – c’est ainsi que le tissu fibreux remplace celui qui est endommagé. Il y a parfois des rassemblements de calcium, notamment dans les épaules.

Comment se soigner d’une tendinite

D’abord, il faut consulter un médecin. Manquer ne serait-ce qu’une journée de traitement est important, surtout si vous êtes un athlète ou un musicien qui doit récupérer le plus vite possible. Voici les éléments de base dont vous avez besoin pour votre tendon malade.

  • Prévoir l’immobilité pour le tendon enflammé. La période dépend de la gravité de l’inflammation. Habituellement, elle est d’environ 1 à 4 semaines. Si après la quatrième semaine, il n’y a pas de soulagement, la maladie peut être devenue chronique.
  • Suivez un régime alimentaire approprié. Il aidera votre corps à surmonter la maladie. Augmentez la quantité de protéines, d’acides aminés, de minéraux, de vitamines et équilibrez les hormones. Un spécialiste vous aidera à maintenir un menu sain.
  • Posez du froid sur votre tendon douloureux, mais ne le faites que pendant les deux premiers jours où vous ressentez la douleur. Le froid fait se resserrer les vaisseaux sanguins et rend difficile l’arrivée des nutriments et de l’oxygène au tendon enflammé, ce qui est crucial pour la récupération.
  • Ne vous emballez pas trop pour les analgésiques. Ils soulagent votre douleur, mais peuvent ralentir le processus de récupération s’ils sont pris trop longtemps.
  • Réchauffez votre corps avec des exercices (mais excluez votre tendon enflammé). Cela stimulera la circulation sanguine et lui fournira tous les nutriments nécessaires pour une récupération plus rapide.

Options de traitement alternatives

Si les mesures conservatrices ont eu peu d’effet, mais que vous vous sentez sceptique à l’idée de subir une intervention chirurgicale, vous pouvez essayer une stratégie alternative de traitement de la tendinite. Il s’agit des techniques de médecine alternative orientale et de la thérapie innovante par cellules souches. La thérapie par cellules souches est une option thérapeutique assez récente qui a également été utilisée pour traiter avec succès les genoux, les hanches, les épaules, les pieds et les chevilles dégénérés. Mais elles se sont révélées particulièrement efficaces pour traiter les tendinites.

Pour autant, vous devez être prudent avec eux, et si vous ne voyez pas de soulagement rapidement, vous devrez chercher vers la chirurgie. La maladie va progresser si elle n’est pas traitée correctement, alors ne perdez pas votre temps et résolvez le problème.

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